10 نکته طلایی برای رابطه جنسی بهتر
رابطه جنسی یا سکس فقط برای سرگرمی نیست، بلکه فواید سکس بسیار فراتر از آن چیزی است که تصور می‌کنید.
از جمله مزایای سکس می‌توان به افزایش سطح استروژن و تستوسترون و همچنین افزایش ضربان قلب اشاره داشت. انجام عمل نزدیکی برای زن و شوهر به کاهش درد و استرس، آرامش درونی و احساس رضایت قلبی، خواب آرام و همچنین کاهش خطر ابتلا به بیماری‌هایی نظیر سرطان پروستات در مردان نیز کمک می‌کند.
هنگامی که همسرتان را در آغوش می‌گیرید، حس صمیمیت و آرامش خاصی تمام وجود شما را در بر می‌گیرد. استرس و افسردگی از شما دور شده و عزت نفس شما نیز بهبود می‌یابد.
در ادامه این مقاله به ارائه 10 نکته طلایی برای رابطه جنسی بهتر پرداخته‌ایم. پس توصیه می‌کنیم تا پایان این مطلب با ما همراه باشید.
1- با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید
تحقیقات نشان داده زوج‌هایی که درباره خواسته‌هایشان با یکدیگر صحبت می‌کنند، رابطه جنسی بهتر و سالم‌تری دارند. به همسرتان بگویید چه چیزی را دوست دارید و یا چه چیزی شما را ناراحت می‌کند.
شاید در طول مدت برقراری رابطه جنسی همسرتان خواسته‌هایی داشته باشد که این خواسته‌ها مطابق میل و سلیقه شما نیست و از انجام شرم دارید و یا اینکه شما خواسته‌ای دارید که بیان آن سخت و دشوار است.
احساسات و خواسته‌های خود را با او به اشتراک بگذارید و اگر خجالتی هستید، این خواسته‌ها و افکار خود را از طریق ایمیل، پیامک و یا یک نامه عاشقانه به دست او برسانید.
2- سبک‌ها و روش‌های مختلف را امتحان کنید
اغلب زوجین در هنگام برقراری رابطه جنسی دوست دارند تا شرایط جدید را امتحان کنند. همیشه قبل از شروع سکس با یکدیگر به معاشقه بپردازید و به روش‌های مختلف یکدیگر را لمس کنید.
نظافت شخصی را همواره رعایت کنید تا بدنتان بوی خوش داشته باشد. پوزیشن‌های مختلف را امتحان کنید تا ببینید کدام یک احساس بهتری دارند.
از لباس‌های جذاب و لباس خواب استفاده کنید و حتی در صورت لزوم از ابزار کمکی مانند حلقه ویبره و … استفاده کنید.
3- برای برقراری رابطه جنسی برنامه ریزی کنید
مهم نیست چه مقدار به سکس و روابط زناشویی اهمیت می‌دهید، یک برنامه کاری شلوغ و درگیری فکری زیاد ممکن است مانع شما شود.
بهترین زمان سکس را انتخاب کنید و همیشه برای آن برنامه‌ریزی داشته باشید. تعیین یک زمان از قبل به شما اجازه می‌دهد تا آمادگی لازم را داشته باشید.
در فرهنگ ما ایرانی‌ها شب جمعه بعنوان یک نماد برای رابطه جنسی زوجین شناخته می‌شود. اما این انتخاب بی‌دلیل نیست و نزدیکی زن و شوهر در این هنگام از چند نظر توصیه می‌شود.
اما چرا شب جمعه را انتخاب کرده‌ایم؟ شب جمعه دقیقا زمانی است که اغلب مردم پس از یک هفته کار و تلاش و به‌دور از هرگونه دغدغه و استرس در منزل حضور دارند. در این شب اگر تا دیروقت بیدار بمانید هیچ مشکلی برای شما ایجاد نخواهد کرد، چراکه فردای آن نیز تعطیل است.
4- ورزش کنید
ورزش موجب سلامتی بدن است و استقامت بدن را در رختخواب افزایش می دهد. افرادی که ورزش می‌کنند اندامی سالم، شاداب و زیباتر دارند.
ورزش برای مردان و زنان بسیار توصیه می‌شود. خصوصا بانوان که پس از گذشت چند سال از زندگی و به ویژه پس از بارداری ممکن است مقداری اضافه وزن داشته باشند و یا اینکه مقداری تناسب اندام آنان دچار مشکلاتی شود.
5- آرامش و تمرکز در سکس
اینکه چقدر مشغله کاری دارید اصلا مهم نیست، رابطه جنسی بخش مهمی از یک روز زندگی شماست و به هیچ وجه نباید عجله کنید. در پیش بازی کوتاهی نکنید. مدت‌زمانی که صرف لمس کردن و بوسیدن یکدیگر می کنید، به تحریک شما کمک می کند و رابطه جنسی لذت بخش‌تر می شود.
رابطه جنسی یک تسکین دهنده بسیار قوی برای استرس است اما زمانی که سردرگم هستید و یا ذهنتان بسیار درگیر شده، به دست آوردن آرامش قبل از سکس کمی دشوار خواهد بود.
توصیه می‌کنیم برای به دست آوردن آرامش کمی با یکدیگر صحبت کنید، به موسیقی ملایم گوش دهید و یا تمرینات تمدد اعصاب مانند تنفس عمیق یا مدیتیشن انجام دهید.
بهتر است بدانید تحقیقات نشان داده که انجام مدیتیشن به زنان کمک می کند تا در طول رابطه جنسی با بدن خود هماهنگ شوند.
6- استفاده از روان کننده یا لوبریکانت
هنگام سکس و با تحریک، بدن زنان به طور طبیعی ماده روان کننده‌ای را ترشح می‌کند اما گاهی اوقات مقدار این ترشح پایین بوده که ممکن است باعث ایجاد درد در اندام تناسلی بانوان شود.
البته تغییرات هورمونی در زمان شروع یائسگی نیز ممکن است باعث خشکی واژن شود که همین امر نیز رابطه جنسی و دخول را برای خانم‌ها دردناک می‌کند.
استفاده از آب دهان برای ایجاد روان‌کنندگی به هیچ وجه توصیه نمی‌شود. چراکه آب دهان ممکن است حاوی باکتری‌هایی باشد که باعث بروز بیماری‌هایی در بدن بانوان شود.
بهترین گزینه برای کاهش درد و راحت‌تر شدن عمل دخول، استفاده از روان کننده‌های بر پایه آب و یا لوبریکانت است.
7- با یکدیگر مهربان باشید
لازم نیست هر برخورد عاشقانه ای به رابطه جنسی ختم شود. راه‌های دیگری هم برای لذت بردن از زندگی زناشویی وجود دارد.
همیشه در خانه و یا بیرون از منزل با همسرتان به خوبی برخورد کنید، حرف‌های عاشقانه بزنید و با هم وقت بگذرانید.
یک لیوان چای و یک فنجان قهوه می‌تواند شما را دور هم جمع کند تا با هم صحبت کنید، گاه و بیگاه همدیگر را در آغوش بگیرید، با هم حمام کنید و یکدیگر را ماساژ دهید.
8- با هم وقت بگذرانید
گاهی اوقات تنها چیزی که برای تقویت زندگی جنسی نیاز دارید تغییر منظره است. به مسافرت بروید، البته لازم نیست مسافرت راه دور باشد، اما برخی فضاها مثل جنگل، دریا، ساحل و … برای احیای دوباره یک رابطه عاشقانه بسیار ایده‌آل هستند.
تلفن همراه خود را خاموش کنید و از فضای مجازی خارج شوید، جوری رفتار کنید انگار این اولین ملاقات شما در طول زندگی است.
9- به پزشک مراجعه کنید
مصرف برخی داروها ممکن است باعث ایجاد مشکلات جنسی فراوانی شود. مصرف داروهای ضد افسردگی و داروهای فشار خون میل شما را به رابطه جنسی کاهش می دهند.
برای بررسی بهتر این موضوع و آگاهی از تاثیر دارو در رابطه جنسی به پزشک متخصص مراجعه کنید. در مورد مشکلات خود با پزشکان صادق باشید و بدون استرس و خجالت مشکل خود را بیان کنید.
10- با یک سکس‌تراپیست یا درمانگر جنسی صحبت کنید
سکس‌تراپیست یا درمانگر جنسی یک دکتر، روانشناس و یا مددکار اجتماعی است که تخصص اصلی او در حوزه روابط جنسی و اختلالات جنسی است.
سکس تراپیست می‌تواند با استفاده از تجربیات خود مواردی که در اتاق خواب شمارا آزار می‌دهد بهتر بشناسید و یا مشکلاتی مانند کاهش میل جنسی، مشکل نعوظ و مشکلات رسیدن به ارگاسم را برطرف کنید.
سخن پایانی
تیم تولید محتوای وی نایت با هدف بهبود زندگی زناشویی و روابط سالم زوجین، مدتهاست که در تلاش است با ارائه بهترین مقالات و تحقیقات پزشکی بین‌المللی در راستای آگاهی بخشی به هم‌وطنان گام بردارد.
در این وی نایت به‌روزترین و بهترین مقالات در حوزه مشکلات جنسی، روابط سالم زوجین، اختلالات زندگی زناشویی، راه‌های درمان اختلالات جنسی و … در اختیار شما قرار گرفته است.
امیدواریم از مطالب این سایت و خصوصا مقاله 10 نکته طلایی برای رابطه جنسی بهتر به‌خوبی بهره‌مند شده باشید.
